Tips Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu

Tips menurunkan berat badan - bukan hanya sekedar untuk mendapatkan tubuh langsing nan ideal, akan tetapi, untuk kesehatan juga tidak kalah penting. Karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu terjadinya beragam macam penyakit berbahaya misal nih:  serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi atau stroke, kolesterol tinggi, asam urat dan berbagai macam penyakit lainnya.

Maka dari itu begitu penting menjaga kesehatan tubuh dengan menghilangkan lemak yang menumpuk dan bonusnya yaitu tubuh yang ramping.  Bahagia, bukan?

Hal terpenting dalam menurunkan berat badan yaitu menjalani gaya hidup yang sehat, pola makan yang teratur, sampai rutin berolahraga. Pola makan yang tepat dapat itu mampu mengurangi jumlah lemak jahat yang masuk kedalam tubuh loh. Berbeda dengan olahraga dimana dapat membakar lemak dengan cepat sehingga berat badan akan makin berkurang. Sudah siapkah untuk buka rahasia nya?

Mari simak uraian berikut tentang bagaimana mudahnya Tips Menurunkan Berat Badan dalam Seminggu. Sederhana aja kok , engga pake ribet :

Tips menurunkan berat badan

1. Jangan Makan Setelah Jam 9 Malam

Setidaknya Anda tidur satu jam setelah selesai makan. Hal ini membuat makanan tidak mampu memproses secara cepat apalagi sempurna oleh tubuh, jika Anda buru-buru tidur setelah usai makan. Maka dari itu, makanan tersebut berubah menjadikan lemak saat kita tertidur.

2. Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Sebaiknya Anda yang benar-benar berniat ingin menurunkan berat badan. Hindarilah beberapa makanan yang berkalori tinggi misanya: jajanan gorengan, makanan cepat saji, es krim, keripik, minuman bersoda, sereal manis, sampai daging olaha yang menjadi makanan favorit dari semua kalangan.

3. Minum Air Mineral yang Cukup

Ternyata air mineral bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama loh, sehingga menghindari makan yang berlebihan, bukan? Coba biasakan minum air minimal delapan gelas/hari, boleh juga minum air sebelum makan agar perut terisi dan cepat mengenyangkan perut anda.

4. Perbanyak Asupan Protein dan Serat

Asupan dari protein dan serat yang cukup ini sangatlah penting untuk menjaga berat badan dalam keadaan tetap ideal alias normal. Karena peran protein dapat mengurangi kadar lemak, Anda boleh mendapatkannya dari tempe, tahu, telur misalnya. Sedangkan serat dapat membuat Anda kenyang lebih lama, Anda bisa mendapatkannya dari sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan seperti apel, pisang, pir, bahkan alpukat. Baca manfaat pisang: DISINI !

5. Lakukan Olahraga

Olahraga yang rutin selain membuat tubuh segar, terhindar dari penyakit, juga dapat meng-idealkan tubuh loh. Olahraga juga salah satu hal yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Menariknya lagi, selain mampu menurunkan berat badan, ternyata juga dapat mengecilkan perut buncit, tapi lebih di tekankan ke dalam latihan kardio. Contohnya jogging, bersepeda atau juga berenang.

6. Istirahat yang Cukup

Sebaiknya hindari begadang deh dan biasakan tuh  tidur dimana minimal 8 jam setiap harinya. Karena dengan begitu dapat membuat produksi hormon tetap dalam keadaan seimbang, sehingga nafsu makan pun dapat terkontrol dengan baik sekali. Di sisi lain, itu juga dapat mengembalikan kebugaran tubuh dan memperbaiki masa otot setelah anda berolahraga.

NOTE : Tidak ada apapun dengan cara yang instan untuk menurunkan berat badan, semua membutuhkan proses. sama halnya jika kamu berjuang dalam hal lain. Maka dari itu, ikuti dan lakukan beberapa langkah diatas secara rutin hingga berat badan kamu ideal seperti yang kamu inginkan. Semoga sukses !